为帮助大学生正确认识学习和生活中“拖延”现象，调试和排解因拖延导致心理上的困扰，促进科学、健康大学学习和生活状态的养成。11月16下午，化工院在2400报告厅举办以“对拖延说‘NO’”为主题的心理讲座，本次讲座邀请学校心理健康教育指导中心于巧芳老师作为主讲人，我院全体心理委员以及部分宿舍信息员参与了本次心理讲座，活动由院学生会心理健康协会承办。
于老师通过向同学们提问平时拖延的表现以及播放妙趣横生的视频引入 “拖延”主题，然后从具体内涵，不同表现，成因分析以及应对方式四个部分展开。于老师首先讲解了拖延行为的具体内涵，以及拖延表现具体工作过程。随后，她提到了拖延的七大表现，包含回避、否认与轻视、分散注意力、嘲笑、“比上不足、比下有余”、稳定心态、以及责难等，以及针对这七种表现做了详细的说明。紧接着，于老师分析认为情绪的波动、害怕成功与失败、对未来的自己缺乏自信心，追求时间紧迫带来的刺激感等都会造成拖延发生。最后，针对同学们在日常学习生活中的拖延表现，她在观念层面和行为层面向同学们给予了一些合理的建议。在观念上，她建议学生要接纳自己的负面情绪，多鼓励和接纳自己，记录拖延时的感受和内心想法，识别非理性认知。在行为上，可以通过设立合理、可行的目标，将复杂的大任务拆分成若干小任务，及时对自己的表现进行奖励等方式改变拖延的表现。于老师通过深入浅出的道理，生动具体的案例，幽默风趣的语言，为同学们讲授了一堂意味深长的心理讲座。
最后，学院心理专项辅导员武文瑛提醒各位在场同学，作为班级的心理骨干，要夯实工作职责，将所学的知识和技能用于日后的学习和生活中，同时分享给班级其他同学，真正达到心理育人、心理助人的效果。
学院通过开展心理健康知识普及活动，进一步提升了大学生对心理健康的认知水平，增强了他们的心理调控能力，有效促进大学生理性平和积极向上健康心态的养成，为营造健康向上的校园氛围打下坚实基础。
